タイで食中毒?下痢になった!対処法と原因は?病状経過もご紹介

こんにちはものです。海外旅行中、食あたりになって下痢でめちゃくちゃ苦しみました。

旅行者下痢は海外旅行者の20〜50%がかかってしまうそうです。

▷引用元
日本消化器病学会
https://www.jsge.or.jp/citizens/travel

下痢になってしまったら仕方ない、治すしかない。
元看護師の私が実践した対処法をお伝えします。

対処法

水分をしっかり摂る

下痢すると体の中の水分が抜けていくのでしっかり水飲みましょう。
現地の人曰く、日本人の10人に1人は脱水で病院送りになるらしいので意識的に飲みましょう。(特に夏場)

経口補水液も飲む

下痢するとミネラル分も抜けて手のしびれや震えが出ることもあるのでポカリやアクエリアスos1のような経口補水液も飲みましょう。

観光が楽しすぎてハイになって水分補給を怠る人が多いので注意です。
ビールやコーヒーでは水分補給できません。

飲むときは常温で

冷たいと刺激になって下痢誘発してしんどいです。
うっかり飲むとトイレに直行です。

すこしでも横になってゆっくり休む

残念だけど観光は控えましょう。
タイトなハードスケジュールで体が疲れていたのかもしれません。
あと、タイの街中でトイレを探すのは困難です。
日本みたいにコンビニにトイレがあると思ってませんか?ないんですよ!

公衆トイレも見つけづらいです。
よって無理して観光すると急な便意を感じた時危機に陥ります。
気をつけてください。

お腹あっためる

日本には手当てという言葉があります。
両手をお腹の上に当てて深呼吸しましょう。
文字通りてあてです。
じんわりあったかくなる気がします。

カイロでもOKですが、チェンマイでは手に入りにくいです。

元気になったら消化によいものをたべる

常温にしたヨーグルトやバナナ、りんごが良かったです。
揚げ物はダメでした笑

下痢止めについて

薬を飲む判断は下痢の種類にもよります。

環境の変化や刺激性(辛いものを食べたせい)、ただのストレスなら下痢止め飲んでOK

食中毒など細菌性の下痢ならバイキン出し切ったほうが早く治るので下痢止め使わないほうがいいとおもいます。
(下痢止めを使うとばい菌を腸に貯めることになるので大変危険です)

タイは処方箋がなくてもコンビニや薬局で手軽にお薬が買えます。
でも日本より効能が強いので聞きすぎて逆効果にならないよう調整が必要そうです。

また、発熱や嘔吐下痢が長引いたり、血便が出るなら抗生剤を飲む必要があります。重症化すると死に至るのでためらわず病院に行きましょう。

原因1.お水

現地在住の日本人いはく、純粋にタイの水が合わなかったかウォーターサーバーの水が良くなかったのかもしれないと。
タイ人も水道水は絶対飲まないし、飲み水の確保には十分気を使ってる。
ただタイは硬水、日本は軟水なのでそこの違いでお腹を壊したのかもしれないと。
もしくはウォーターサーバーのメンテナンス不足や老朽化により質の悪い水がはいっていた可能性はある。

原因2食器

これは雑貨屋さんのお皿ですが…。

タイの方って良くも悪くもゆるいので、お皿の洗い方も雑なんです…。
さーっと紙で拭くだけだったり、バケツに水張った中でじゃぶじゃぶ終了みたいな。
お、お、おおわり!?洗剤は?みたいな。
もちろん清潔に十分注意している屋台もあると思います。
衛生観念は異文化体験ですね。

▷関連記事
チェンマイのセントラル フードコートでご飯食べよう!

タイ在住の日本人はフードコートでご飯を食べることも多いとか。
「私はフードコートのシェイク(氷入り)でお腹壊したことない。安全」とおっしゃる方もいました。
フードコートならタイっぽいご飯も食べられるし涼しいし観光地価格になった屋台とは違い、過ごしやすいです。

注意すべきはほかにも

屋台の卓上の調味料は使わない。
ある屋台でスパイシーさが足りないな〜と卓上の調味料を入れようとしたらフィリピン在住のお友達に「Nooooo!!!」って叫ばれました。「very デンジャラス!!!」と。
彼女は卓上の調味料でお腹を壊したと。
同じ東南アジア出身の人でもお腹壊すなら日本人は一撃ですね。
炎天下の中放置されている調味料。
使わないほうが無難なのかもしれません。

対策

日本人は『mineral100%』と書いてある水を飲むのが1番よいと。
オンタイマッサージスクール近くのセブンイレブンで購入できます。
ほかのは硬水が混じってて日本人には合わないことが多いらしいです。

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タイ滞在中私が飲んでた水

そしてスプーンやお皿はティッシュで拭いてから使うのがよい。

たしかに現地タイ人を観察するとみんなスプーンを拭いてからご飯食べてました。
コップも直に口は付けず、ストローをさして使ってました。

知りませんでした〜
ウォーターサーバーの水も飲んだし、レンゲもコップもそのまま使ったわ!
そりゃ下痢になる。

病状経過

簡単に私の下痢の記録を書いておきます。
いつも通りおバカな感じなので読み飛ばしていただいても大丈夫です。

1日目 22時

突然の便意に襲われてトイレダッシュ。
「お、やっと出たか〜5日間便秘だったもんね!
バナナみたいな硬便と少量の食物残渣。
ドライマンゴー食べ過ぎたから筋みたいな繊維がでたな〜。
スッキリ?…にしては残便感があるような?お腹がゴロゴロいうような?」

ここで食中毒が頭をよぎります。
思い当たるのは昼間の屋台ごはん。
でもウォーターサーバーの水だったし、コップには口つけずストローでのんだし、ご飯にちゃんと火は通ってたし、んー激辛カオソーイ食べたせい?食器?食器があかんかったんか?


食あたりの下痢とか信じたくない!
ほらだって私国内でも旅出たら下痢するじゃん。いつもの下痢よきっと。
うわあわあわあわでもいつもよりお腹痛い気がする…。
その日は諦めて水飲んで寝ました。

2日目 6時

突如の腹痛で目覚める
「ちょ、お腹ゴロゴロギュルギュルいってるんですけどー!!!」なんだこれ。
滝のような水様便が出ました。
血は混ざっていません。
はい食あたり決定(勝手に自己診断)


日本から持参したアクエリアスの粉が役に立ちました!
水1Lに対し、粉1/3くらい。全量はいれずアクエリアスがぶ飲み。
薄めた理由は、なんとなく濃すぎるかな〜と思ったから。


飲んだ瞬間トイレダッシュ。
滝のような…etc
ばいきんは身体の外にでたほうがいい。
我慢せず出しきります。

う〜せっかくタイまで来たのに病人だよ〜
ほかの人が観光や授業の支度をしてる音がする…。
その一方でベッドから見えるまっ白な天井が哀愁漂よわせてます。
くぅ〜〜〜!

ちょっと良くなったかな?と起き上がった瞬間滝のような下痢に襲われる。
徒歩8分のコンビニまで行けないよ!

幸いにも嘔気や発熱はありませんでした。
食中毒は軽いのかな?
整腸剤飲んでたのに下痢になっちゃいましした。
お腹弱い族かなしい。

結局水とアクエリアスしか飲んでない。
お腹の中が空っぽになったのかな?
この日トイレに行ったのは4回だけ。
夕方には少量普通便がでました。
ただ、起き上がるのが億劫で眠たくてずーっとベット上で過ごすことに。
学校・観光どころではありません。

3日目

お腹グルグルで目覚める。
「ん、これはやばいやつ!」
おならとは明らかに違うやばい感覚でトイレに駆け込みます。
案の定滝のような多量水様便でした。血便なし
お腹すいたのでヨーグルトたべる→出る。
ヨーグルトよ、無駄にしてごめんね。
食べ物を粗末にしてる感じ満載で申し訳ないっす。
お隣の日本人の方がヨーグルトとお水を買ってきてくれました!本当にありがとうございます。

昨日よりお腹のギュルギュル感が減ったような気がします。
普段便秘だから、下痢のおかげでお腹の中全部空っぽになるし完治した頃にはスッキリするね。
夜近場なら出かけることができた。
ヨーグルト生活に耐えかねて屋台の炒飯をテイクアウト
めーーーーーっちゃおいしかった!

4日目5時

お腹の違和感で起床。
滝のような水様便がでました。
でもいつもより量が少なくて、いつもよりおならがたくさん出ました。
この日はタイ古式マッサージの授業日です。
立ったり座ったり引っ張ったり、動作にしんどさはありません。全然元気。ただ、いつ便意が襲ってくるか怖かったです。

ちなみに食事内容は
朝ごはんリンゴ
グルグル行ってるけど下痢は出ません。
昼ごはんおかゆ
おならが出たけど便はでません。
お腹グルグル音もありません。
夜にリンゴ2つマンゴスチン2つ焼き鳥2串ハーブソーセージ半分、スプライト1缶、モリンガの種1粒プリッツなどスナック菓子(みんなでシェア)を摂取しました。

無茶したかな(笑)?

4日目夜


腹痛、グルグル音、下痢もありません。
ん?どうした私のお腹。
音沙汰ないと逆に怖いんだけど?
就寝。

5日目

お腹は張ってるけど水様便はでません。
治った!

最後に

外国の薬は日本に比べて強力なものが多いです。
お腹弱族のわたしが抗生剤のんだら善玉菌まで殺してしまいそう…。
という思いから薬を飲まずに治してみました。

今回は運よく重症化することなく完治しましたが、もし体調が悪化するなら迷わず病院へ行ってくださいね。

みなさんの下痢が早く治りますように
もの

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